Всеукраїнська волонтерська ініціатива

Небайдуже

безкоштовна i конфіденційна психологічна допомога по всій Україні

Ми готові бути поруч у будь-якому вашому стані. Якщо вам потрібна підтримка, залиште заявку та очікуйте.

Спеціаліст зв’яжеться з вами якомога швидше

+380 73 162 5646

+380 96 162 5646

+380 66 162 5646

Про нас

Команда з понад 100 досвідчених українських психологів i психотерапевтів, які знають, як підтримати дорослих i дітей в умовах війни. Нам небайдуже те, що відбувається з нашими співвітчизниками. Ми об’єдналися, щоб усі, кому це необхідно, отримали справді кваліфіковану допомогу. Ми маємо досвід роботи з військовослужбовцями та їхніми сім’ями, внутрішньо переміщеними особами, з постраждалими.

Допомога

Якщо ви постійно відчуваєте тривогу, у вас трапляються істерики, панічні атаки, напади агресії, ви підозрюєте депресію або перебуваєте на межі, залиште заявку та очікуйте.

Протягом доби наші спеціалісти зв’яжуться з вами та допоможуть підібрати відповідний для вас варіант допомоги.

Це може бути:

Телефонна розмова
Зустріч по відеозв’язку в Google Meet або Zoom
Індивідуальна або групова зустріч онлайн або офлайн (Рівне, Чернігів і область, Харків)

До нас можна звертатися не лише у гострих станах. Якщо ви почуваєтеся самотніми, розгубленими, без сил, перебуваєте в апатії, в стані постійної втоми, маєте проблеми зі сном, не можете щось планувати і не знаєте, як жити далі, або відчуваєте роздратування та розгубленість, проявляєте нехарактерну вам раніше агресію, ми поруч.

Для дiтей

Психологічна допомога для дітей i підлітків

Індивідуальні консультації (35-45 хв.)
Групові зустрічі (групи за віком, до 8 чоловік) 1 раз на тиждень (45 хв. для дітей, 1 г. 30 хв. для підлітків)
Онлайн i офлайн* формат
Сертифіковані спеціалісти та ефективні техніки

Індивідуальна допомога для підлітків — без батьків. Перша сесія для дітей завжди з батьками або одним з батьків. Ми знайомимось і формуємо запит разом. Дві наступні сесії діагностичні – лише з дитиною. Третя зустріч з батьками та дитиною – зворотній зв’язок спеціаліста, спостереження в ході діагностики. Рекомендації для батьків і, в разі необхідності терапії з дитиною, обговоримо напрямки подальшої роботи з дитиною та сім’єю. Після чотирьох – п’яти зустрічей з дитиною, зустріч з батьками/паралельно робота з батьками або одним із батьків. Онлайн – вiд 7-8 років.

Набираємо групи: 6-7 років; 8-9 років; 10-11 років; 12-13 років; 14-16 років.

Перед включенням дитини в групу можлива індивідуальна зустріч з батьками. Вам потрібно буде заповнити форму:

Стать дитини, вік;
На що б ви хотіли, щоб тренер звернув увагу (що вас тривожить в поведінці/ емоціях дитини).

В процесі роботи використовуватимуться різні техніки і методи. Основна мета — створити безпечний емоційний простір, пропрацювати емоції, отримати підтримку.

*Наразі формат живих зустрічей організований у м. Рівне. Ми працюємо над тим, щоб допомога офлайн стала доступною і в інших українських містах. Відкриті до пропозицій та співробітництва.

Для дорослих

Психологічна допомога для дорослих

Індивідуальні консультації (50 хв.)
Групові зустрічі (до 15 осiб) 1-2 рази на тиждень (2 г. 30 хв.)
Онлайн i офлайн формат
Професійні психологи, принцип конфіденційності

Ми впевнені, що наразі підтримка та тепло потрібно кожному. Ви дбаєте про дітей, близьких та рідних, друзів та партнерів, ще донедавна незнайомих, вирішуєте безліч складних завдань, що виникли під час війни… Ми хочемо подбати про Вас: щоб Ви могли зупинитися, приділити собі час, заварити собі чаю та відповісти на таке важливе питання: “Як ти?”. Ми готові бути поруч у будь-якому вашому стані.

Запрошуємо вас на:

Індивідуальні консультації

Це особиста зустріч з психологом чи психотерапевтом онлайн чи офлайн, одна чи декілька зустрічей (кількість визначається під час першої сесії). Ви можете поговорити на особисті теми, про те, що Вас турбує. При цьому можете не розповідати деталей та подробиць. Наші фахівці готові вести з Вами розмову тільки про те, що для вас важливо, – без оцінок, критики, порад тощо. Вони допоможуть вам розібратися в тому, що з вами відбувається, знайти ресурс та способи впоратися зі складною життєвою ситуацією.

Групові зустрічі

Це офлайн (м.Рівне) чи онлайн зустрічі груп людей із провідним психологом або психотерапевтом. Усі ми наразі стикаємося зі схожими переживаннями. Групові зустрічі – можливість побачити, що Ви не одні в цьому, отримати підтримку та ресурс, звільнитися від важких емоцій та почуттів, випустити пару. Ефективність такого формату очевидна вже після першої зустрічі. Це може бути одноразова зустріч або група, яка зустрічатиметься протягом певного часу і буде закритою (туди пізніше не можна буде долучитись).

Волонтерам

Психологічна допомога та антивигоряльні практики

Індивідуальні консультації (50 хв.)
Групові зустрічі (до 15 осiб) 1-2 рази на тиждень (2 г. 30 хв.)
Онлайн i офлайн формат
Професійні психологи, принцип конфіденційності
Антивигоряльні практики спеціально для волонтерів

Сьогодні волонтери – це герої сучасності, які без перебільшення наближають нашу перемогу. Але і цим титанам потрібна підтримка! Для того, щоб Ви могли і далі допомагати, ми хочемо відновити, наповнити Вас.

Що ми пропонуємо?

Індивідуальні консультації

Це сесії з психологом чи психотерапевтом над темами, які по відчуттю надто особисті і потребують особливої уваги. Це може бути одноразова онлайн чи офлайн зустріч, а може бути ряд зустрічей, кількість яких визначається на першій сесії.

Групові зустрічі

Офлайн (м.Рівне) чи онлайн зустрічі груп людей, які можуть бути як знайомими, так і незнайомими. Їхня спільна риса – волонтерська діяльність. Мотивація буває різною: відчуваю, що втомився; хочу наповнитись ресурсом; хочу відволіктись; хочу побути в колі тих, хто почувається як я; хочу просто відпочити. Це може бути одноразова зустріч або група, яка зустрічатиметься протягом певного часу і буде закритою (туди пізніше не можна буде долучитись).

Антивигоряльні практики

Це різні методики з різних напрямків психотерапії. Від арт-терапевтичних прийомів, медитацій, метафоричних карт до розстановок. Їх мета – максимально швидко наповнити тих, хто вигорає (втомлюється від волонтерства).

Професійні психологи та принцип конфіденційності – надважливий аспект нашого проекту. Адже часто клієнти (в тому числі волонтери) переймаються, що психолог може знати когось із Ваших знайомих і тому не відкриваємось йому. В базі проекту «Небайдуже» більше 100 фахівців з різних міст України (а з останніми подіями і не тільки).

Конфіденційність

Ми розуміємо, як важко іноді буває відкритися сторонній людині, тому всі наші користувачі мають право не повідомляти особисту інформацію. Ви можете розповідати лише те, що вважаєте за потрібне. Не говорити про факти, не називати імен, не розкривати подробиць. Говорити тільки про ваші переживання, почуття, стани. Або не говорити, а просто помовчати, поплакати або позлитися поряд з іншою людиною. Це також може бути корисним. Спробуйте i вирішіть, чи підходить вам це. Будь-яка розмова і листування залишиться тільки між нами, взаємодія відбувається на основі конфіденційності та етичних принципів. Ми не маємо корисливої мети, а щиро хочемо допомогти вам впоратись і пережити важку ситуацію.

Чому зараз важливо отримувати підтримку?

Ми впевнені, що дуже важливо зберегти не лише фізичне, а й ментальне i психологічне здоров’я українців.
Ми бачимо, що ви чудово справляєтеся. Але ж ви не повинні проходити випробування війною самі. Наша команда знає, як допомогти вам прожити цей період, мінімізувати наслідки, зберегти силу духу та найкраще, що у вас є.
Разом ми сильніші!

Питання та відповіді

Як зрозуміти, що спеціалісту можна довіряти?

На першій зустрічі ви можете запитати у спеціаліста про його базову i додаткову освіту, спеціалізацію, тривалість практики i досвід роботи з вашим запитом, наявність особистої терапії i супервізії (професійне консультування більш досвідчених колег). Це найважливіші критерії. Але найголовніший критерій – ваше особисте враження. Довіряйте собі.

Що я маю розповідати психологу?

Ви нічого не зобов’язані. Наші спеціалісти готові підтримати розмову на будь-яку тему, яка вас хвилює, але не будуть “лізти в душу”. Ви самі можете регулювати рівень відвертості та дистанцію. Якщо ви захочете, вони можуть дати вам рекомендації, як самостійно справлятися з різними важкими емоціями та станами.

Чи зможу я справлятися без психолога, чи не стану я залежним?

Головна мета роботи з психологом – навчитися чути себе і робити самостійні вибори не зраджуючи себе, знаходити потрібну для себе підтримку, сміливо зустрічатися з різними почуттями, реакціями, емоційними станами, познайомитись і прийняти себе таким яким ви є. Групова психотерапія – це не секта, а місце, де ви можете отримати підтримку та ефективно опрацювати багато запитів.

Як зрозуміти, що близькому потрібна допомога?

Якщо ви спостерігаєте у людини проблеми зі сном, апетитом, кардинальні зміни поведінки та настрою протягом більше двох тижнів, чуєте міркування про суїцид, це привід запропонувати допомогу.

Якщо йдеться про вашу неповнолітню дитину, звернутися за консультацією психолога – ваша відповідальність. Якщо проблеми виникли у дорослої близької людини, ви можете тільки звернути його увагу на це і запропонувати допомогу. Або звернутися за консультацією для вас.